Durma bem e viva melhor ainda !!

Instituto do Sono dá dicas para dormir bem: 

1. Horário regular para dormir e despertar. 
2. Ir para a cama somente na hora dormir. 
3. Ambiente saudável,
4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir. 
5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica. 
6. Não exagerar em café, chá e refrigerante. 
7. Atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir. 
8. Jantar moderadamente em horário regular e adequado. 
9. Não levar problemas para a cama. 
10. Atividades repousantes e relaxantes após o jantar.  




Acredite no velho conselho da sua avó: uma boa noite de sono pode fazer milagres pela saúde, beleza e silhueta. Um estudo da Universidade Case Western Reserve, em Ohio, nos Estados Unidos, mostrou que mulheres que dormem cinco horas ou menos por dia têm 32% mais chances de engordar em comparação às que dormem por, no mínimo, sete horas. 

Por isso, acredite!!! dormir faz bem Para sua mente e para alma!


A AMBIENTALLIS CUIDA E PREZA  PELA SUA SAÚDE E BEM ESTAR!!!